Рубрика: Статьи

Кардио кажется самым простым видом нагрузки, но именно в нем кроется больше всего подводных камней, превращающих часы на беговой дорожке в пустую трату времени. Первая ошибка — это однообразие. Если вы каждое занятие бежите 40 минут в одном темпе, организм адаптируется и перестает тратить лишние калории. Меняйте скорость, добавляйте интервалы или угол наклона, чтобы держать тело в состоянии стресса. Вторая ошибка — неумение слушать пульс. Работа в жиросжигающей зоне считается эффективной, но многие либо идут на максимальном пульсе, задыхаясь, либо еле перебирают ногами в зоне ходьбы. Золотая середина — это когда вы можете говорить, но предложения получаются короткими и прерывистыми. Читать далее «5 главных ошибок на кардиотренировках, которые крадут ваш результат.»